怎样提高深度睡眠 如何提高深度睡眠

2023-06-27 21:05:22

1、可以在睡前进行冥想、瑜伽等活动,以减少大脑受到的刺激,降低潜意识的活跃度,增加睡眠深度。

2、可以在睡前适当的做一些运动,平时注意多锻炼,使身体产生轻微的疲倦的感觉,也有助于增加睡眠深度。

3、要做到心情愉快,精神放松,这样可以改善睡眠和保证每天安然入睡。

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